Spis, blink og beskyt dine øjne i bedre form

Eyefitness

Sunde øjenøvelser, der holder dit syn i god form.

Eye fitness

Opskrifter

Opskrifter og kostråd, der er gode for øjnene.

Opskrifter

UV Stråler

Beskyt dine øjne mod solens stråler.

5 sunde

Opskriften på sunde øjne

Du kender sikkert den om kaninen, der ikke behøver briller, fordi den spiser så mange gulerødder. Men vidste du, at den gamle vittighed har en kerne af sandhed i sig? Hvis ikke, så kan det være fordi øjenpleje er et lidt overset område, når vi taler om sundhed.

Og det er en skam, for i virkeligheden kan noget så simpelt som en gulerod gøre en positiv forskel for dine øjne. Her i folderen har vi samlet en række gode råd og lækre opskrifter, som giver sunde øjne – på både kort og lang sigt.

1 Lige dele omega 3 og 6
2 A, C og E-vitamin
3 Skærmøjne og indeklima
4 Grove grøntsager
5 UV-stråler

Lige dele omega 3 og 6

Spis fisk og/eller skaldyr to-tre gange om ugen. Hvis fisk ikke frister, kan du også få omega 3 fra blandt andet avocado, hørfrø, hampefrø, chiafrø og valnødder. Steg maden i olivenolie, som er gode omega 3-kilder, frem for smør og andre animalske og dermed omega 6-rige fedtstoffer.

Læs mere

A, C og E-vitamin

Kaninens berømte gulerod indeholder betacaroten, som kroppen omdanner til A-vitamin. Det samme gælder det meste frugt og grønt med stærke farver, som for eksempel tomater, grønkål og broccoli, der også meget bekvemt er fulde af gode C-vitaminer. E-vitaminer findes i rigelige mængder i nødder og frø.

Læs mere

Skærmøjne og indeklima

Se regelmæssigt væk fra skærmen – også når du ligger med mobilen på sofaen. Optimalt bør du kigge op hvert 20. minut, holde mindst 20 sekunders pause og blinke 20 gange. Kig ned til den anden ende af kontoret eller ud af vinduet, så dine øjne ikke kun udsættes for den korte distance til skærmen. Du kan også gå en tur i frokostpausen, hvor du udover distancetræning får vigtig frisk luft til øjenene.

Læs mere

Grove grøntsager

Alle grove grøntsager er gode, men især spinat, grønkål og gulerødder er ideelle at spise, fordi de udover naturlige farvestoffer og antioxidanter er rige på øjenvenlige vitaminer.

Læs mere

UV-stråler

Brug kun solbriller med 100% UVA-beskyttelse. Jo større glassene er i dine solbriller, des bedre beskytter de dine øjne og den sarte hud omkring dem.

Læs mere
Close